如何正确使用仰卧起坐健身器材？仰卧起坐健身器材的安装步骤

　　 我所有的朋友都应该记得，当他们在学校做运动的时候，尤其是仰卧起坐的时候，他们使用的是标准的垫子。随着技术的成熟发展，现在健身房有一种仰卧起坐健身器材，它比普通的垫子训练更专业，训练高度可以根据不同人的体型特点进行调整。

　　  那么如何正确有效地使用它呢？跟着猴吉吉小编吉小吉！

　　 一、使用仰卧起坐健身器材

　　  1、你的手的位置

　　  正确的姿势：双手轻轻放在耳朵上，第一次接触双手时双手交叉，放在腹部，减少难度，让腹部在坐起时发挥力量。

　　  2、 仰卧起坐动能点

　　  正确的仰卧起坐姿势：当你醒来的时候，你的腹肌应该努力工作，你的背部应该稍微弯曲。小心不要伸直，否则你背部的肌肉很容易紧张。

　　  3、仰卧起坐上升的高度

　　  正确的姿势：高度越高，效果越好。你应该在大约45度的时候休息，然后慢慢回到你原来的位置，这样你的腹肌才能得到充分的锻炼。

　　  4、仰卧起坐速度。

　　  正确的姿势：放慢速度，躺下时吸气，起来后呼气，慢慢控制节奏。

　　  二、仰卧起坐健身器材安装步骤

　　  安装步骤1. 安排零件和安装主要零件。

　　  安装步骤2. 安装上、下托架。

　　  安装步骤3.调整并旋转上螺丝固定。

　　  安装步骤4. 调整安装孔，上下各有5个调整孔。通过将固定孔放置在离主体最远的地方，最大限度地增强锻炼的力量。

　　  安装步骤5. 安装孔对准后，用螺丝将其拧紧。

　　  安装步骤6. 角度主要部分保持角度刚刚好。

　　  安装步骤7. 安装上手柄紧固件。

　　  安装步骤8. 设置安全罩。

　　 安装步骤 9. 安装后检查设备安全。

　　  温馨提示：仰卧起坐健身器材准备好之后，一定要慢慢训练。尤其是当孩子使用它时，他们必须在父母的照顾下锻炼。如需更多行业咨询，请关注国内售后服务猴吉吉官方网站或访问猴吉吉应用。